SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 33cm

Czy chodziło Ci o: "biceps 3cm"?

  • Masa mięsniowa + ćwiczenia - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 181cm wzrostu, biceps 32/33cm waga: 66-67kg odzywki: brak ćwiczę już dość długo ale mam problem z przybraniem na masie głownie chodzi mi o rozbudowanie bicepsa i klatki. Nie wiem czy to kwestia źle wykonywanych ćwiczeń czy odżywiania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: biceps i klatka Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-07-28 00:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ;) !!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ,pewna rzecz mnie trapi Waze okolo 65kg,wzrost 170cm,lat 17,lewy biceps 34,prawy 33cm(_ Trenowalem rozne SW w moim zyciu,i teraz prosze was o porade: Mianowicie od stycznia chcialbym sie wziasc za MT(2 w tyg)BJJ-ogolnie parter(2 tyg) i do tego chciałbym cwiczyc na silowni 2 w tyg, Pon-Silownia Wtor-Parter Srod-MT Czwa-Silownia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2009-12-26 12:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do poprawy początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wysyłam plan do oceny i poprawy, ale raczej to drugie staz:4miesiace sprzet hantle 2x3,5 kg, drazek dieta: jest w miare wiek:14,5 wzrost: 172cm waga:55kg chcialbym ok61kg biceps:27cm(zarówno lewy jak i prawy) chcialbym ok30-32cm klata:ok. 80cm chcialbym 85cm udo:46cm chcialbym 55cm łydka:33cm chcialbym 35cm cel: masa czas do wakacji lub do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-04-15 20:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na IF by MrBlue

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam..Naszła mnie myśl żeby redukować planowałem robić redukcje od września ale przez ostatnie dni spadło mi ok.5kg i -8cm w pasie więc pomyślałem sobie ,że może to jest ten czas aby zrobić redukcje ;] Dziennik zakładam abyście mi pomagali i motywowali do ciężkiej pracy oraz abyście zobaczyli efekty..Dlaczego IF? hmm ponieważ głośno o nim i chce [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5435 Data: 2013-06-24 16:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i co ćwiczyć żeby dobrze zacząć? ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na hantle. Mam 18 lat, ważę ok. 78KG, 183 cm wzrostu. Przez rok nie robienia NICZEGO troszkę zarosłem na oponce i pojawiły się cycki Chciałbym to zlikwidować. Obecnie biceps około 33cm, nigdy nie ćwiczony praktycznie. Udo 57cm, łydka 38 (). Pas 86cm, klata 97cm. Nadgarstek - 18cm Nie wiedziałem co mierzyć, to zmierzyłem wszystko Mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2009-07-07 20:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKIE ŁAPSKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hi, Temat ten pewnie juz byl poruszany.... Chodzi o to, ze mam za male lapy. Cwicze od okolo pol roku. Nogi, klatka, plecy wszystko rosnie jak nalezy podczas gdy w bicepsie jak 33cm mialem tak mam. Poprawil sie jedynie wyglad. Obecnie na biceps robie 5-4 serie co piec dni(podobnie na inne partie miesni). Zastanawiam sie nad takim 4 tyg. programem: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2003-02-22 14:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skład masy ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem dać do oceny progres 3 miesięcy na siłowni Na początku biceps 37cm klata 100cm przedramię 33cm pas 77cm kark 40cm waga 70kg wzrost 186cm. Po 3 miesiącach biceps 42cm klata 109cm pas 80cm kark 42cm waga 85kg wzrost 186cm zawartość tkanki tłuszczowej 6,5% tbw 57,7l norma to 40-54l masa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2019-09-17 14:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Plan treningowy + Shake + ... :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu 3 serie po ok. 15-25 razy (w zaleznosci od humoru :P) No i tak: Ostatnio tak cwiczylem: bieg na silke (ok.1km) 1 dzien sztanga - wyciskanie 3 serie x 12 powtorzen biceps - modlitewnik maszynka - triceps ramie - takie cos co sie ciągnie, maszynka brzuszki (lawka) bieg do domu Nastepny dzien Bieg na silownie (ok. 1 km) plecy (maszynka) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2005-07-01 17:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, problem z bicepsem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam ogromny problem z moim bicepsem a mianowicie od paru miesiecy nie chce rosnac. Ćwicze juz z rok a w bicepsie mam marne 33cm 2 tyg temu zaczolem brac kreatyne, bcaa i białko. Myslalem ze cos sie ruszy a biceps naral taki sam. Moj plan na bica wyglada tak: uginanie ramion na modlitewniku 12-10-10-8 uginanie ramion z hantlami na przemian [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2009-04-16 21:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNA PORADA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i to długotrwałymi ale nie wiem w 100% czy to własnie przez kreatyne. kilka danych dla doradzających: przed siłownia- waga 60kg oraz 178 cm wzrostu aktualnie 85kg 186 cm. biceps z 33cm na 38.5cm klatka poniżej 100 na 108cm. Wynik znam tylko wyciskanie na płaskiej z 50kg ( heh ) na 105kg. jeżeli będzie potrzeba to zmierze inne wyniki i pomiary. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-05-31 22:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na jakie efekty mam szanse po 7 miesiacach?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Biceps:29cm Klatka:89cm Waga:55cm Wzrost:169cm Mam 16 lat Teraz mam: Biceps:32/33cm Klatka:97cm Waga:65kg Wzrost bez zmian Powiedzcie mi czy po kolejnych 7mc moge liczyc na efekty 40cm w bicepsie i 107cm w klatce i waga 80, moim ogulnym celem jest nabranie jak najwiekszej masy a potem zrobienie z siebie skur****na, Dziękuję za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2016-01-10 23:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arczi123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-10-17 20:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla mnie, masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam takich małych i słabych jak reszta ciała wiec chciał bym sie zająć przede wszystkim rękoma. Czy mógł był robić plan uwzględniając takie partie? Poniedziałek -klata,biceps,brzuch Środa -Triceps,plecy,przedramie Piątek -Barki,kaptury,biceps,brzuch Co o tym myslicie? Chodzi mi o przypakowanie bicka, 33cm tylko i mnie to nie zadowala :( Nóg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-02-29 23:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwnie szybkie przyrosty siły i obwodów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest bardzo oporna. Schudłem z 80kg do 68kg przy wzroście 177. Swoją budowę oceniałem wtedy na taki skinny fat. 33cm w bicepsie, bf cały czas na poziomie 20%. Skończyła się wtedy moja kariera, zacząłem jeść wszystko, waga cały czas wahała się przy 70kg w porywach do 75. Po kontuzji kolana [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2018-12-05 12:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • >Rozpiska<

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PODCHWYTEM 5s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3s UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3s piątek: biceps, barki UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2007-11-15 01:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia sztanga prosta,łamana, i hantle młotkiem.4 serie 15.,12,10,8 dokładam ciężar oczywiście I tu tkwi moje pytanie DLaczego Wciąż mam 33cm ? Jem dużo twarogu diety aż tak mocno sie nie trzymam ale ćwicze juz dosyć długo Biceps kilka miesięcy I biceps stoi w miejscu (czasem mam zakwasy po treningu) Może macie jakieś ćwiczenia by go ruszyć?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-11-27 00:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata stażu

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] siłowe: MC 110kg x 3 Wyciskanie klata 70kg x 5 :(( Przysiad 100kg wymiary: klata: 90cm ramie: 33cm :( pas: 81cm udo: 55cm łydka: 41cm Dodatkowo mam (moim zdaniem) odstający biceps i triceps. Mam nadzieję, że doradzicie mi w która stronę iść :S /SFD/Images/2015/11/11/198a1c52bbda46e68c1c17546313df17.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 2015-11-11 22:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam szansę zostać strongmenem?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkim. Mam 17 lat w przyszłości chciałbym zostać strongmenem. Moje wymiary: waga: 82kg (nie jestem otyły jestem umięśniony, może troszeczke tłuszczu mam, ale pracuje nad tym) Wzrost:172cm Biceps:38cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 115kg Uginanie ramion: 50kg Przysiad: 130kg Martwy ciąg: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7773 Data: 2012-05-02 23:52:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam , ważę 75 kg i mam 183 cm wzrostu 33cm w bicepsie . Chciałbym dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia (domowe) na biceps i na klatkę coś w stylu a6w ,tylko ze na biceps i na klatkę . Chodzi o to ,żeby np przez miesiąc bardzo intensywnie trenować i było widać efekty . Jeszcze jedno : Mam trochę tkanki tłuszczowej której chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2011-12-04 16:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9-cio miesięczna przygoda.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Na poczatku chciałem zaznaczyć ze nie wklejam zdjęć poto zeby zostać pożartym przez opinie ludzi, tylko chciałem się przywitać i zaprezentować. Jako że jestem tutaj nowy. Treningi zacząłem od końca kwietnia zeszłego roku(09) z 2 miesięczną przerwą w wakacje(wyjazdy, melanże sami wiecie) az do teraz. Wiek: 18lat teraz/wcześniej Waga: 73,5 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10786 Data: 2010-01-30 22:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)